随着经济水平的快速提高，餐桌上的美食也变得多种多样起来，人们开始随心所欲、暴饮暴食，饮食不健康是多种疾病的一大诱因，“三高”被称为“吃出来的富贵病”，对身体健康有着非常大的影响，除了三高等代谢类疾病之外，高尿酸成为了新晋“第四高”，对身体健康也有很大影响，而且最近几年患高尿酸的人数呈现逐年增长、年轻化趋势。
1、脚趾头的变化
脚趾甲是人体组织结构之一，也是保护脚趾头的第1道防线，随着尿酸水平的持续升高，可能会对脚趾甲造带来影响，机体血液循环不畅，脚部作为肢体末端，营养供给不足导致脚趾甲发黄，生长速度减慢。
老年人在平时一定要注意自己的脚趾甲变化，一旦发现脚趾甲发黄、生长速度过慢，一定要重视起来，及时就医检查，避免尿酸水平升高严重危害健康。
2、脚的颜色
我们的双脚一般情况下是红润有光泽的，如果近期发现脚底颜色莫名变得很苍白，失去了血色与光泽，或许是尿酸水平持续升高引起，体内尿酸水平超标时导致血液循环不畅，血管被堵，流通到身体会出现短暂性的缺血现象，从而脚部变得苍白无力。
3、脚部是否有疼痛感
当机体尿酸水平持续升高，脚步会出现明显的疼痛现象，严重情况下还会抽筋和痉挛，大部分人以为是缺钙或者是天气太冷引起的，没有放在心上，其实这是一种错误的认知。
夜晚睡觉时抽筋要及时去医院检查，避免错过最佳治疗时期，以免病情恶化给身体带来不可逆的损伤。
尿酸高的患者，少碰这3物
4、酒精类饮品
随着人们对高质量生活的追求，酒成了社交场合的一种必需品，像白酒、啤酒、鸡尾酒、药酒等酒精类饮品都备受人们的欢迎。喝酒伤肝是众所周知的常识，酒精进入人体之后给肝脏以及其他器官带来的伤害非常大。
酒精的嘌呤含量并不高，但是酒精进入人体后，经过一系列消化代谢转变为乳酸。乳酸与尿酸排出的方式相同，都是通过尿液排出体外，喝酒后形成大量的乳酸与尿酸形成排泄的竞争关系，乳酸排出体外导致尿酸在机体内大量堆积，尿酸在关节处沉积结晶，从而诱发痛风。
5、羊肉汤
人们喜欢吃一些温补类的食物来温暖身体，比如羊肉、牛肉等，很多人喜欢喝羊肉汤，尿酸水平偏高的人一定要忌口羊肉汤，一方面是因为羊肉是一种高嘌呤物质，摄入太多容易导致尿酸水平快速升高。
羊肉难以被肠胃快速消化吸收，而且热量偏高，加速肥胖，另一方面是因为长时间熬煮的羊肉汤中所含的嘌呤比直接吃肉还要高，而且羊肉本身含有的油脂含量也不低，导致机体代谢异常、紊乱，所以高尿酸患者尽量少喝羊肉汤。
6、海鲜类食物
对于尿酸水平偏高的人来说，在日常生活中一定要严格控制好对嘌呤物质的摄入量，特别是海鲜食品，嘌呤含量特别高，一旦机体摄入过量会导致尿酸水平超标。
要想平时避免尿酸水平升高诱发痛风，首先要管住嘴，不吃海鲜类食物，只有这样才能预防尿酸水平升高给身体带来危害，降低痛风出现的风险。
尿酸高也别担心，坚持做好2件事，尿酸一天比一天低，痛风不来扰！
1、多喝水
通过上文我们知道了，尿酸是通过机体排尿的方式排泄出体外，多喝水，增加排尿次数、尿量，也是降尿酸的好方法。多喝水能够使体内多余的尿酸尽快排出体外，从而稳定尿酸值。
一般情况下，高尿酸患者每天的饮水量最多不能超过2000毫升，可以有效促进尿酸排泄，降低尿酸浓度。
2、适量运动
现代人变得越来越懒，当然也是因为工作太忙，没有太多的时间运动锻炼，再加上生活习惯的改变，运动量越来越少，从而导致机体代谢功能，免疫力呈现逐渐下降趋势，多锻炼对身体百益而无一害。
俗话说生命在于运动，对于高尿酸患者来说，长时间久坐不动或者躺着，可能会导致大量的尿酸在体内堆积无法排出，久而久之便会使尿酸水平偏高，诱发痛风。
运动锻炼有利于降血脂、尿酸水平，将体重控制在合理范围之内可以预防痛风的出现，需要注意的是，高尿酸患者运动之前最好先去咨询医生，选择有氧运动，比如散步、慢跑、打太极等，坚持有氧运动尿酸水平自然会降下来。